为了庆祝周五，挑战kaykya 60minHYROX全身训练💪 盲选kaykay真的是永远不会出错[两颗心R] 很少见kaykay这么粉嫩的穿搭😍 所以今日也是粉嫩的佳丽丽🥰 【今日运动】哑铃力量+心肺训练✅ 🏋‍♀哑铃我用的〔3kg*2〕kaykay用的〔10kay*2〕 👉【训练模式】 ①整个跟练有2大轮/每一轮会重复一次 ②60s运动+20s休息 ③哑铃跟心肺训练是穿插着做的 👉【时间铺排】 ①前面5min热身 ②ROUND 1→30分钟（会有点蹲跳动作） ③ROUND 2→30分钟（地板动作会多一点） ④最后5min放松 可能我用的哑铃比较轻，所以对我来说20s休息会比较久，有的我会手动跳过，时间关系，ROUND2的第二次没练 【吃饭记录】时不时分享嘿嘿[萌萌哒R] 👉早餐：紫薯玉米鸡蛋 👉午餐：酸菜肉馅饺子 👉加餐：黑芝麻贝果 下午有加餐的话晚上不会特别饿的情况 晚餐就不会米饭，根据情况而定 👉晚餐：未知，要看妈妈煮什么嘿嘿 （一般一碗汤＋多多青菜and鱼肉之类）