坚持空腹有氧2年，分享我超爱的跟练 (线条的秘密来的哦，❤收藏不亏） 也是跟练下来线条越来越好看 特别是手臂⚠ 这几个运动强度回答，但是跟下来也是对体能有很大的提升【具体跟练看图2⃣️】 1⃣ BC 现在出到了BC100！我练得比较多的是81，这套整体的动作演示跟强度都比较适合我 我应该是80以上的都跟过，100刚出的，过几天也会安排上！ 2⃣ 熊T 我近期的30天跟练Day21就是跟练的【死亡燃旨T25（高虐版）】 节奏感真的绝绝子啊！ BC跟熊T的跟练就是那种燃爆了 律动性很强，就是即使是居家有氧 但是还是能通过🎧传递 实时感受现场的氛围 融入到跟练场景的状态 才能快乐燃旨 3⃣ 户外跑步 近期莫名很上头跑步，有没有一种可能是找对了🎧 近期新入的性价比颜值都在线的漫步者FitFree 1⃣不入耳式的设计所以戴久了耳朵不会痛 （开始还担心音质可能就一般，但是真的不会） 2⃣还有一点比较吸引我的是可以双设备连接 每天运动离不开平板跟手机的我爱了！ 3⃣它可以防小雨，我前几天户外跑步刚好下雨了，雨中跑也无所畏惧（ps雨中跑步很酷很爽） ps：有了🎧的加持 想挑战一下Insanity Max30还有Insanity60 总共八周（每周有Day1-6) 等月底去完柳州可能就开始了嘿嘿！