#节气的硬核养生# 空山新雨，月白风清，秋水明净，琼露渐生，最宜二三好友，坐亭台楼阁之中，四行诗歌，两盏清茶，风中清笛宛转，清寒入幕，何其悠远。自今日起，全国昼夜温差增大，天气转凉，草木花树之水汽，凝而成露，挂在叶尖上，呈现出秋的温柔。#白露#之后，夏季风逐渐为秋冬季风所代替，民间素有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。而今年的白露时节，我国南方正处于史上最强秋台风摩羯的影响之下，海南、两广等地先后红色暴雨预警信号，北方地区则依然是处于秋老虎的高温之下。

从白露节气开始，各地陆续开始进入到秋季，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

🌈白露养生🌈

1⃣️.起居调养

立秋之际已是秋高气爽之时，应开始《黄帝内经》所说的“早卧早起、与鸡具兴”，“早卧”以顺应阳气之收敛，“早起”为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。鉴于秋燥，不像春天一样适合大多数人较为频繁的甚至有些人天天艾灸，这时候一艾灸不少人就很快感觉到干燥。

2⃣️.饮食调养

秋季时节，宜多吃些生津养肺的食物和水果，如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、柚子等润糯和软的食物，以益胃生津。

3⃣️.运动调养

秋高气爽的天气，是提升阳气、运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的情况选择不同的锻炼项目。

🌈白露习俗🌈

🍵饮白露茶

白露茶，就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。轻轻呷一口，唇齿之间满是甘醇的味道，深受茶客喜欢。 

🍠吃番薯

中医视红薯为良药，有“长寿食品”之誉。古书中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。

健康养生，不妨按照历经千年、历经优胜劣汰的自然法则之下留存沉淀来的传统方式进行，可以让人们得到真正的健康和愉悦身心。

#今日11时11分白露#