曾经的贝贝没注重身体排废，很容易做什么都没有力气，每天想睡觉[哭惹R] 千万别小看这些反应，这是身体给我们发出的信号，究其原由是体内甘油三酯囤积起来，🩸流通不顺畅，进而影响身体的营养和氧气的运输，甚至会引起更多问题。年轻人的健康也应该要重视起来！ [向右R][向右R]以下这些“坏习惯”就日积月累地在糟蹋着我们的健康： ❶暴饮暴食 不是吃撑吃饱就是有时候忙起来一天只吃一顿，久而久之损害脾胃，浊水/浊物等废物就会淤积在体内 ❷饮食不忌口 油腻重口、冰镇冷饮吃太多，特别是甜品/奶茶等食物容易生痰湿，就会凝结成型，形成甘油三酯、胆固醇等z质垃圾，出现淤、堵、栓等🩸异常 ❸情绪不佳 紧张/焦虑/抑郁等不良情绪被埋藏在我们的身体里，就会让身体处于亚健康状态，再加上不得不承受着生活和工作的双重压力，让🩸管疲惫不堪，身体被一步步的击垮 - 保持身体健康，就要学会清废物、排浊气： 一、饮食减废🧹 [一R]规律忌口大多数健康问题其实都是管不住嘴，想要减负肯定是先忌口，海鲜大餐、动物内脏能免则免，多喝玉米须茶、山楂荷叶茶、芹菜汁等 [二R]优化结构将动物性/蔬果类食物、调味品控制在恰当比例，尽量食用天然调味品，多蒸煮，少煎炸，特别要严格控制食用油的质量，可以选择二酯油来做日常的食用油 科普一下： ✅三酯油（普通油）=甘油三酯=不健康的油脂=会囤积在体内 ✅二酯油=甘油二酯=好的油脂=完全代谢，不囤积普通的三酯油，甘油三酯高达90%，吃多了囤积在身体里，特别是我们的父母长辈，就很容易体检~超标。 贝贝爸妈每回体检都有大大小小的地方需要调养，而我本身又很注重养生，所以在食补上很用心。家里就常备善百年二酯油，它比橄榄油还少了足足80%甘油三酯的含量，更好消化，而且完全不影响口感，清爽不油腻，烟点还低，爆炒也不会呛人~从三餐饮食源头减少甘油三酯的摄入，更养生和健康 二、身体减废🧹 [一R]揉腹每天揉腹疏通体内的淤堵，将du素排出去，可以睡前平躺在床上，以肚脐为中心点，顺时针揉 [二R]散步俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后宜适当散步活动，既能够促进消化，更能强壮身心，每周坚持三次以上的有氧运动，让🩸更健康 三、心里减废🧹 给情绪减负，不内耗，自己别给自己找事