⏰18:00—19:00 做饭吃饭 自己做饭虽然麻烦，但干净健康 有了做饭这个过程，吃起来更香～ ⏰19:00-19:30 简单家务 ☑️吃完饭及时洗碗 ☑️脱下的衣物及时挂起来或者清洗 ☑️及时断舍离，扔掉包装袋、空瓶 ⏰19:30-20:00 扔垃圾，小区散步 饭后消食，小区里走几圈，活到99 ⏰20:00-21:00 阅读，看纪录片 每天抽出一些时间阅读，摘抄记录句子 ⏰21:00-21:30 瑜伽，拉伸 每天简单运动半小时，保持身材 清空一天的焦虑烦躁 ⏰21:30-22:00 洗澡，泡脚 运动后微微出汗，洗完澡很舒服 再接一桶水泡脚，很幸福 ⏰22:00-22:30 听音乐，睡觉 “自律更自由”