早餐：酸奶碗+煎蛋+冻森活冻干果蔬 午餐：蒸蛋+荷兰豆牛排+炒青菜+杂南瓜 晚餐：荷兰豆虾仁 上班的时候馋了好几天的酸奶碗，今天终于吃上了！夏天减脂真的很适合，冰冰凉凉的，清爽解腻，吃着超舒服，我不喜欢吃太干巴的，就没有过滤，加了点燕麦、猕猴桃 平时在办公室当牛马的时候老是吃外卖，都不怎么能吃上青菜，膳食纤维严重不足，所以这次酸奶碗特地加了最近很爱吃的果蔬干 冻森活果蔬干真的蛮适合减脂期吃，里面添加了76%的真实蔬菜，看配料表甚至直接是+了10种有机蔬菜，真的很适合我这种不爱吃蔬菜的肉食动物 主要是也很好吃哈哈，酥酥脆脆的，有点淡淡奶香味和蔬菜的清香，而且1块热量才11大卡，搭酸奶碗或者是馋零食吃两块，感觉一点负担没有。 中午吃的也都是我爱吃的，嫩嫩的蒸蛋百吃不腻，牛排加荷兰豆也很清爽，生活化减脂其实关键是改变自己的饮食结构和生活习惯，尽量吃干净健康的食物，养成健康的生活习惯，自然也就会瘦下来了。