越玩手机越睡不着
手机屏幕发出的蓝光，会明显抑制人体褪黑素的分泌，原本准备入睡的身体恢复兴奋状态，生物钟变得紊乱，时间长了还可能引起习惯性失眠。
建议睡前至少一个半小时，关闭所有电子屏幕，让褪黑激素和皮质醇水平恢复正常，这样才能提高睡眠质量。
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越玩手机越睡不着
手机屏幕发出的蓝光，会明显抑制人体褪黑素的分泌，原本准备入睡的身体恢复兴奋状态，生物钟变得紊乱，时间长了还可能引起习惯性失眠。
建议睡前至少一个半小时，关闭所有电子屏幕，让褪黑激素和皮质醇水平恢复正常，这样才能提高睡眠质量。
