讲真，“健身+吃超级食物”真不愧是掌管美貌的公式，轻松拥有掌控自己身材的能力！ 经常被夸身材好，其实相比那种瘦到极致的身材，我更享受自己现在这种流畅匀称的线条，瘦且健康的身材才是绝美～ · 之前工作压力大，熬夜加班还管不住嘴，虽然不是很胖，但是身材真的不算好看，显得很没气质，好在下定决心开始健身和调整饮食，才有了现在的好身材✌ 话不多说，浅浅分享一下吧： - 🔸吃超级食物 羽衣甘蓝 公认的蔬菜之王哈哈哈，我经常能在各种健身达人的视频里看到它，想方设法买了点回来，结果无论怎么做都很难吃，煮着吃像在嚼绿化带一样！！榨汁喝一口差点没把我送走，又苦又涩！！ 后来我刷到陈乔恩的推荐，直接入手了现成的麦谷村羽衣甘蓝粉✅不仅性价比高，还解放了双手！粉质很细腻，冲泡起来特别方便也不容易结块💥喝着有股淡淡的青草味，完全没有羽衣甘蓝的苦涩味，而且麦谷村有自家的种植基地，都只采用了叶子部分，磨出来的粉也更绿更健康~ · 我一般都是加牛奶喝，味道更好，有时候也会用牛奶和茶加羽衣甘蓝粉，diy低卡版奶茶，后知后觉我已经很久没点过奶茶喝了🙊 · 🔸轻断食 我理解的轻断食不是什么都不吃，而是少吃，吃的干净健康，每顿七八分饱的状态，以原型食物为主。偶尔我也会液断一下，一般是喝麦谷村的16果蔬液体沙拉，就感觉还挺好坚持的 - 🔸空腹有氧 每天800+千卡 身材好真的是加分项，我敢说穿露背吊带裙是每个爱美女生的梦！ ①快走30min——450卡+安娜哑铃30minhiit训练+全身HITTABTA——520卡，轻轻松松拿捏，第一次尝试的可以从慢跑开始，再往后面累加，循序渐进… ②如果想要练背的宝们，日常动作不用太复杂，简单重复就可以 ❗注意：一定要沉肩，避免上斜方肌代偿，学会腹式呼吸，发力时呼气，练完记得拉伸，5-10min就行