又又又空腹爬楼，短时高效燃脂上头还提臀！

爬楼已经成为了每周必进行清单对于爬楼我的心态历程变化[大笑R][大笑R] 从去年想尝试→好累不想爬→继续尝试→掌控住战胜它→拿下并上头👌 ‼️跟在家做有氧一样上头，时间长短都可以，爬多爬少都好，主要是快乐[黄金薯R][黄金薯R] 可以爬10趟250 也可以爬1趟25层快乐不多说，主要是确实能让我对身材有着掌控感[doge][doge] 最后一张图简单粗暴分享昨天的一日吃喝，好多人问（我觉得我饮食没有特别严格，不一定值得参考宝贝们看看就行）