人睡得好的时候，相较于睡得不好之时，眼睛更大、更明亮，面部更柔和、紧致和对称，皮肤更细腻、平整、光滑和透亮，身体更舒畅、灵活，头脑更清晰，也更容易感到愉快。

整个人都变得更健康、更年轻、更好看、更快乐和更有魅力。

睡得好的效果就是如此神奇。

而人是否能睡好，与睡眠时间、睡眠环境、当天的活动、心理状态等因素有关。

想有好的睡眠，要尽量给自己安排合适的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，最好是在整洁、安静、安全、不大不小、足够暗、温度和湿度令人舒适的房间中睡觉，合理安排每天的活动，避免压力过大，避免精神空虚，让自己每天能带着对第二天的期待，安心地入睡。