🀄️医理论上，四季中秋季通🫁，所以秋季是养肺的关键时机。养好肺不但可以调节🫁部的功能，还可以提高免益力，避免出现各种问题。 ​ 🍂如何在秋季有效养肺❓ ✅秋“笑”为养 笑是调节人体神经状态的最好方法。因为人在笑时🫁部扩张，氧气可畅通无阻地到达全身，同时，笑相当于心脏摩，有助于血液循环，胸肌伸展、提高免益力。如果笑到肚子痛,还能清🫁健🫁。 ✅秋“食”为养 在🀄️医里，五色养五脏。白色对应的是🫁。白色食物中的米、面富含碳水化合物，是人体维持正常生命活动不可或缺的能量来源。白色蔬果富含膳食纤维，能够滋润肺部，提高免益力;白肉富含优质蛋白;白果有滋养、补🫁之功，百合有补🫁润肺的功效，肺虚干咳、久咳，或痰中带🩸的老年人，非常适宜食用。 🍚代表食材：百合、白果、银耳、杏仁、莲子、白米、面食、白萝卜、豆腐、牛奶、鸡肉、鱼肉等。 🌟🌟同时我们也可以选择内服补充 像我的话选择的就是维特健灵知音虫草。日常生活中，我们工作忙，难免会吃没有时间做那些食补等东西，补充营养没有那么全面，像我吃的这个知音虫草1粒里面含有🟰20支虫草的营养。虫草可以辅助保护呼吸系统，还能辅助增强免益力，我吃了一段时间还是蛮不错的。 🔹日常每日口服1️⃣粒 🔹如果平时有煲🥣的习惯，也可以将虫草粉末撒入汤中，跟家人一起共享，有效养生。 ✅秋“动”为养 运动可增强🫁活量，增加🫁的通气、换气功能，可促进排➗废气。运动时，比平常多几十倍的氧气，会使🩸红蛋白的含量增多，提⬆️机体细胞防御🦠的功能。 🌟🌟推荐运动项目：慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等。 ✅秋“睡好”为养 劳累一天后，一定要睡个好觉。在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气🩸流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，☯️得以协调。良好的睡眠能消➗全身疲劳，内分泌、 消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免yi功能。 ​ 🌸养肺不难，贵在坚持。秋季养好🫁，一整年才能预防🫁部的问题，跟着圆圆一起行动起来吧❗️❗️❗️