无运动纯饮食 … ～Day1食谱： 🌸早餐：西梅➕鸡蛋➕玉米➕黑咖啡 🌸午餐：炖乌鸡➕青椒炒茄子➕糙米饭 🌸晚餐：生菜肉丸汤 …… ～Day2食谱: 🌸早餐：阳光玫瑰酸奶麦片碗 🌸午餐：炒杏鲍菇➕煎牛排➕荞麦面 🌸晚餐：番茄鸡蛋汤 …….. ……….. 吃西梅的季节到了，偶尔来几颗拉屎真的会顺畅很多 肉丸自己做的干净放心，鱼肉加猪瘦肉，白肉蛋白质和红肉蛋白质都能兼顾到，而且加猪肉的口感会好一点，另外加土豆泥能增加粘合力，不容易煮散 一次多做点，沥干放凉之后分装包起来放冰箱冷冻，下次做菜就可以直接用了👌