我的体质： 熬夜容易有黑眼圈 下巴易冒痘 经期易推后 容易思虑有情绪 目前忌口 1️⃣尽量不吃冰的 2️⃣不喝牛奶 早餐 1、红枣小米粥 2、红糖面包 我发现了补气血最快的tips: 1、一定要吃碳水五谷杂粮补气血 2、坚持每天吃早饭不吃早饭会伤脾胃 3、苹果水：苹果+四五个红枣煮三十分钟就可以了，排湿yyds 4、早睡，熬夜的时候皮肤会变差 5、五红粥，每周可以煮一次红豆/黑米/花生/红枣/红糖煮粥 6、每天坚持吃3颗红枣5颗桂圆干补气血 7、情绪稳定情绪很影响身体 8、晚上可以泡泡脚 行动 1、饮食(每天办公室煲一种养生茶) 2、运动(每天坚持跳操30mins以上) 3、泡脚(尽量每周坚持3天) 4、每晚梳头100下(神清气爽) 5、晨起一杯温开水(滋润肠道) 6、不吃宵夜 养生后改善: 1、下巴基本不长痘 2、头发掉少了 3、气色红润了 4、脾胃慢慢变强 5、容易入睡