俗话说“白露，阴气渐重，露凝而白也” 今日白露，是一年中昼夜温差zui大的节气，地面的热气⬇️⬇️渐渐潜伏入地面，天地间的阴气也越发加重，意味着秋天的正式到来~ ❌另外，“秋后算账”也来了，很多人总是头晕脑重，没有力气、身体疲倦，经常口干容易渴，没有食欲，胃胀不舒服、甚至拉肚子……身体各种虚的问题都来了 🙋🏻‍♀️千万不要做这四件事： 🔶1、肠胃不能进冷饮。秋燥当令，加上暑气未消，很多人还在“秋行夏令”，仍然吹空调、喝冷饮，这样只会加重脾气虚和痰湿 🔶2、马上大量进补，刚经过炎热的酷暑，吃猪牛羊鸡鸭等，此时的脾胃又还没有恢复过来，只会囤积在体内变成淤堵，往往就会造成“虚不受补”的局面 🔶3、夜晚暴汗运动。中醫认为“白天为阳，夜晚为阴”，特别是白露后，人体以保养体内的阴液为主，运动以“收”为主，暴汗伤阴液，损津液 🔶4、饮食辛辣过燥。过了白露，空气便会越发的干燥，人的皮肤、毛发，口舌等都会产生明显的干燥感，辛辣食物🌶就像是一把火，热则伤阴 ✅白露是改变体质的黄金期： ❶起居·早睡早起 《黄帝内经》道“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起，与秋天的节律同步，秋天是内经里唯— —个强调“早卧早起”的季节，给身体充足的休息，早睡让肝气得以恢复，早起使肺气得以舒展 ❷保暖·停止秋冻 俗话说“白露水，恶过鬼”，白露以后，下一场秋雨，温度就会降好几度，要格外注意避寒就温，着装上女不露脐，男不露背，做好肩颈、膝盖、脚踝等关节处的保暖 ❸饮食·增酸少辛 秋季五行属金，对应五脏之肺。秋天气候干燥，人体水分减少，肺气过盛，容易口燥咽干、五心烦热。所以要少吃一些辛辣的食物，如葱姜、蒜、韭等，以防肺气过盛。酸味能敛阴生津，多吃酸味蔬果，比如苹果、葡萄、柚子等 ❹运动·劳逸结合 白露时节，白天虽然温度可能较高，但早晚的温差大，容易让人感冒。而自然界的阳气，此时也开始逐渐衰退，而阴气则逐渐升盛。防止寒气入侵，要避免剧烈运动导致大汗淋漓 ❺精神·调畅情志 内藏神气，保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。对于心中郁闷的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。 [彩虹R][彩虹R] 蒹葭苍苍，白露为霜 露染山河，愿君无恙~[派对R]