多囊的尽头好好吃饭‼️饮食减肥掉秤17斤
今日饮食🥣：
早餐：山药藜麦紫薯包➕四红粥➕上海青🥬➕煎蛋🍳➕坚果🌰➕橘子➕营养补剂
午餐：水煮油麦菜➕干锅虾（洋葱🧅、豆腐、玉米🌽、青椒）➕藜麦大米饭🍚➕黑米饭➕营养补剂
晚餐：燕麦片➕蛋白粉亚麻籽➕青汁➕营养补剂
初始体重：65.3kg
今日体重：5kg左右
今日运动：跳操30分钟➕练腿半小时（记得拉伸）
今日养生：拍八虚➕小米姜丝茶
今日睡点：11点
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