1、情绪不受力 面对无端的事非猜疑争执等 练习自己不怒不惊不慌的我心态 不受力也就是别把这事放心上 嘴上可以温柔而坚定的反问或者淡淡地回答 别人刁难你的万能句式：要不要听听你在说什么？ 2、多自我肯定 ）心里多多暗示和讲出来 跟我读出声来 我是最棒的 我可以的 我相信我自己 我多漂亮呀 我的身材也挺好的 一定能解决的 我真不错 我做的饭真好吃 我是个宝藏女孩等的肯定 3、拒绝内耗 任何事情我只允许自己想一遍 然后就忘掉 4、接纳自己的一切 我就是个普通人 我可以失业 我可以失败 我可以不婚不育我可以接受一切发生 允许发生 5、断掉不舒服的人和事 享受让你舒心的人和事在一起