[向右R] 很多人胃有严证，但不知 所以我们分享个简单的方法 [向右R] 选择任意一餐，例如晚餐 平时是 18点左右吃，先不吃晚餐 20 分钟喝掉 500ml 左右水，等 1 小时 [向右R] 如果有一点点胀气、打嗝，但不疼 不是胃有严，而是运化液多，刺激的 [吧唧R] 因为胃无法识别进来的是食物还是水 所以运化液也会因为水多而分泌增多 [向右R] 但如果胀气严重，腹疼、灼热 那的确是胃有严证，需要改改饮食 [举手R] 首先，得降低蛋白质摄入， 蛋白质的预分解，需要胃蛋白酶 这个只有胃酸到一定浓度才会发挥作用 [向右R] 也因此，高蛋白会直接刺激胃酸分泌 胃酸一高，就刺激严证区域 那里就会应激，身体也会减低胃酸 导致预分解不足，就容易堵车在小肠 进而导致噗噗出现问题，也会让肠冗长 [举手R] 其次，饮水得少量多次。 基于胃无法识别进来的是水还是食物 建议饮水，每次不过 300ml，慢慢小口多次喝掉 PS：吃饭的时候，先吃会饭菜，再喝汤水。 [举手R] 最后，尽量吃软的食物，避免刮伤严证区域。 尽量不吃，粗粮、较硬的蔬菜&水果、较老的肉 太硬的话，会加重胃有严的问题。 [抱拳R] 其余的，别人讲的很多，我们就不赘述了。 以上 顺颂时祺 感谢大家的阅读