9月来临后，下半年南京马拉松的备赛需要拉开帷幕咯，夏天的较量已经开始！9、10月份作为运动高频率的周期，我们要做好训练计划背书，这样才能跑的更快更远更久～ 分享一下我的训练提升技巧！ 🌟 目标设定：确定你的训练目标， 例如我需要提升耐力、增强速度，我就跑间歇跑+有氧长距离！ 🌟 选择间歇训练方法：例如定时间歇、距离间歇等。 根据你的目标和需求选择！ 我推荐距离间可以跟跑团一起训练更有训练效果！ 对咯夏天间歇需要选择专业运动服饰才能在高温天气随身而动！ 我今天OOTD🎽是New Balance The RC Short 系列跑步短裤和背心！ 四面弹的面料，运动流汗也不沾身，透气性在线，跑速度、强度穿它从不翻车～ 🌟 频率和强度控制：确定训练的频率和强度。推荐180步频，初跑者应该逐渐适应间歇训练，开始时可以选择低强度和适当的间隔时间， 🌟选择轻便的运动装备：夏训跑步老疲惫抬不动腿，轻便的衣服&跑鞋夏天太适合，今天平均配色445，10km跑步完成，跑速度我穿的New Balance SC Trainer v3 跑鞋，轻便软弹，爬坡的时候推进力也没衰退，中底配方更新至以 PEBA 为基材的 FuelCell 加厚中底，又轻又弹的动态回馈；外观设计前卫，配色很小清新好好看，看到就很有跑起来的冲动，全身HTT搭配 cyber jade 配色RC Shorts外层轻质透气孔弹力织物使运动更自由轻盈透气轻盈、韧弹、持久续航的跑鞋！夏天真的需要！ 夏日的较量开始啦！希望我们都能在下半年比赛中取得好成绩！但是我们也不要图快噢！因为我们还是要相约一起 安全健康的跑下去～ 2024南京马拉松开启报名了，这也是我今年非常关注的全马赛事，期待今年可以穿上New Balance跑步装备，在11月17日的南马上，突破自己，刷新PB！