“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。 [气球R] 白露是秋季的第三个节气，结束了夏末的闷热，是天凉的开始，寒生而露凝。 [气球R] 白露有三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。鸿雁南飞，燕子南归，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。 [气球R] 白露时节，天地的寒凉收藏之气自此而始，冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大，应该穿长衣长裤了，一切防暑降温之物都该收起来了。 [气球R] 白露时节，如果平素体内阳气不足，寒凉之气便易侵入肌体，在表则寒湿侵蚀关节，形成各种疼痛。在内，则自鼻窍经呼吸道入肺，导致咳嗽胸闷气短，甚至饮食不化，腹胀腹痛腹泻等。此时，给身体内部升温加热就很必要了。 [气球R] 自白露开始，以下几个养生要点要注意： ✨1、身不着凉：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。 [气球R] ✨2、艾灸肺俞、中脘穴：艾草性温，温通脾肺之气，预防受寒生病。 [气球R] ✨3、清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可补肾，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。 [气球R] ✨白露养生药膳🍲✨ 早：益智理中汤煮小米粥：取党shen3g，炒bai术3g，炙gan草3g，干jiang2g，益zhi仁1g，配合适量小米煮粥，健运脾阳。 [气球R] 午：莲藕茶：白露时节，当吃莲藕。莲藕性温，质脆，色白入金，味甘入脾，能温脾益血，养肺生津。取100g莲藕段，不加任何辅料，煮水代茶，清香甘甜。煮茶用的莲藕可作为炖汤、蒸煮的配料，是白露时节餐桌上的常客。 [气球R] 晚：当归枣仁炖乌鸡：取当归20克、酸枣仁5克、乌鸡一只、山芋50克、葱和姜少许、盐和胡椒粉适量。将当归和酸枣仁提前浸泡；乌鸡去除血水切成块，焯水；将所有材料放入炖锅，大火烧开后撇掉油脂，改成小火炖30分钟；加入适量盐、胡椒粉调味，收敛相火，补益脾胃。