10个痘肌博主分享的控油内服9个会提到B族、锌、抹茶、姜黄素、鱼油/磷虾油等等，这些我全部都替你们试过了，说实话就算这些全部都在吃也没有我这次说的控油两件套效果好 活性B族+活性锌+抹茶的组合控油效果还算不错的，比姜黄和鱼油强太多（这俩主要是预防爆痘），日常补充皮肤会变得更加干爽白净。但是经常熬夜或吃高糖份、油炸食物的频率多了，脸上的油还是压不住。但是你把抹茶换成抹茶的ProMax-青蒿素，坚持吃上1个月会惊讶发现自己是不是吃了减量的eva，尽管熬夜+外食，皮肤的出油量都能降低个三四成，甚至更多，而且爆痘的数量也减少了，就算爆痘消下去的速度也比以前要快 抹茶和青蒿素都能同时平衡雄激s并降低雄激s受体的活性。皮肤分泌过量油脂很大程度是由于雄激s水平的上升和雄激s受体过度活跃共同导致的。如果反复长痘的人去查激s六项发现一切正常，那就是存在天生雄激s受体活跃的问题。每一个皮脂腺都分布着雄激s受体，雄激s一点小上升都有可能促使皮脂腺分泌油脂并引起毛孔堵塞、菌群失衡，进而爆痘。青蒿素它不仅能防止雄激s水平过高，还能诱导雄激s水平受体蛋白降解、并降低它的转录活性，抹茶管不住的油青蒿素能管住，且抗🔥效果更好 青蒿素今年还有改善多馕的研究，登上了国际顶刊《science》。多馕和雄激s过高、长痘密不可分，如果能直接改善多馕，就能减少出油和长痘 此外青蒿素还能增加胰d素的敏感性，改善胰d素抵抗。胰dao素抵抗会促炎、会提高雄激s水平（PMID：33381036），青蒿素连这块都覆盖到了，难怪给我的体感那么好 - 补充青蒿素的前提是活性的B族和锌要吃够，因为这俩是控油抗痘的基础、优先级更高。B族和锌对于水油平衡、抗火、情绪、肠胃、睡眠都很重要，痘肌普遍缺乏，一个原因是吃不够，另一个原因是容易被过量糖分消耗。很多痘肌博主都没提到的一点是：补锌的同时要关注铜，因为锌会抑制铜的吸收，日常只补锌不补铜会带来很多负作用 如果控油补剂只剩下两件的话我会优先选择靠谱的多维+青蒿素。青蒿素虽然强但不能过量吃、不能频繁吃，otc级别的我不推荐，保健品级别半衰期很短，一两个小时能代谢掉，会an全可控很多，每天服用1粒100mg的，晚餐后连续吃7天，停5-7天（视个人情况，感觉脸重新开始恢复出油了就可以重新吃）吃吃停停可以长期服用，每天不能超过2粒。因为不用每天吃其实性价比比姜黄素更高