健身饮食,日常高频食物热量表速记

天佑谈 2024-09-09 19:11:48
(大概数字,主打好记哦) 一个鸡蛋(煮):热量80大卡 ,蛋白质7g 一盒250毫升牛奶:热量125大卡,蛋白质8g 一个白馒头:热量200大卡(请不要吃什么红糖馒头、南瓜馒头、奶香馒头啦) 一两面条:热量300大卡(保守估计,不推荐) 一根水果玉米:热量200大卡(糯玉米300大卡,惊讶不,糯玉米有点意外的) 一碗粥:热量100大卡 一盒无糖豆浆(200毫升):热量40大卡 一杯拿铁:热量200-250大卡(请毫不犹豫换成美式) 一杯美式:20-30大卡 一只虾:7大卡 鸡胸:100克120大卡 你们爱记食物热量吗?

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