(大概数字,主打好记哦)
一个鸡蛋(煮):热量80大卡 ,蛋白质7g
一盒250毫升牛奶:热量125大卡,蛋白质8g
一个白馒头:热量200大卡(请不要吃什么红糖馒头、南瓜馒头、奶香馒头啦)
一两面条:热量300大卡(保守估计,不推荐)
一根水果玉米:热量200大卡(糯玉米300大卡,惊讶不,糯玉米有点意外的)
一碗粥:热量100大卡
一盒无糖豆浆(200毫升):热量40大卡
一杯拿铁:热量200-250大卡(请毫不犹豫换成美式)
一杯美式:20-30大卡
一只虾:7大卡
鸡胸:100克120大卡
你们爱记食物热量吗?