减脂要想做到穿衣显瘦，脱衣有肉，紧致有型？

那么，力量训练和有氧运动缺一不可。一味的瘦，可能身上松松垮垮，臀部下垂，因为没有肌肉的支撑，皮肤松弛（可以自己捏一捏身上的皮肤，检验一下[斜眼R]）。凹凸有致、紧致有型才是我们的最终目标。所以减脂时，不要单一猛猛刷有氧，请结合一定的力量训练，增加身体的肌肉含量，不仅能提高我们的基础代谢（身体每天消耗的多了），还能让我们身材看起来更加有型和紧致，这才是长期可持续的路线。让时间，在我们身上，是一把雕刻刀，而不是杀猪刀。