同样是影帝，一个花9个月练一身肌肉，一个花27W贴一身假的。 原来影视角色的腹肌是靠这样化妆得来的，张涵予在拍摄《老炮儿》时，据说剧组重金花了27万给他打造了假肌肉。 贴上假肌肉后，效果堪比真肌肉，看起来十分逼真，太敬业了，贴假肌肉多辛苦啊，还是敬业演员为电影练的肌肉容易多了。 张家辉和彭于晏拍《激战》时，每周健身房锻炼6天，每天锻炼3小时，这3小时内容涵盖跑步、哑铃、搏击和有氧器械等众多项目。 饮食要求：戒掉一切易发胖食物，每天早餐只吃牛奶混香蕉和麦片，午餐和晚餐只有清水煮菜和鸡肉，还不放任何调料。 每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食20～30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。 到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。” 聊到饮食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的东西”，张家辉加了一句“狗都不会吃”。 看贾玲《热辣滚烫》幕后花絮，记录她在片里整个锻炼瘦身练出肌肉的过程。 真的不是那种给个一亿是个人都能减下来的减肥模式，说是地狱级别都不过分，过程里贾玲几次被折磨到哭。 又一次想起了贾玲在拍拳击赛上场前在走廊的那个镜头，花絮里她拍完就哭了，感觉大概是长达一年时间卯着一口气到最后终于能吐出来时候的彻底放松吧。