墨尔本教练🇦🇺｜“16+8”断食减脂有用吗❓
这种减脂方法观点有些会认同，有些也会反对；对于这个观点 对于正常减脂人群我自己会比较支持⬆️这种减脂方法
1️⃣首先来说一下“16+8”的定义是什么：
从字面意思可以理解就是在24小时之内《8小时进食16小时禁食法》。比如一天的第一顿饭是早上9点，那么倒推8个小时就是在下午5点是吃最后一顿饭的时间。原理是通过增加空腹的时间来实现《总摄入热量
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