只要记住一点不做有氧真的可以瘦‼️✅
说起有氧对大部分人来说都是比较抗拒的心态🙂↕️ 因为有氧真的是一个又无聊又耗费时间的事情🥵 包括我自己真的非常不想在力量训练后进行有氧训练🙂↔️🙂↔️🙂↔️
🏃有氧训练定义：我们简单的理解就是《维持时间较长》，并且心肺和氧气进行功能性结合的运动方式，比如：跑步，骑车，椭圆机，划船机等
💡人体减脂原理：每天总摄入热量
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