力量训练负责维持身体肌肉含量，保持代谢水平， 有氧负责消耗卡路里， 饮食负责补能、恢复， 休息负责肌肉恢复与身体各种激素分泌的平衡。 最后一样，就是时间（埋下种子，静待花开）。 所以当很多人说： 为什么我运动了没效果？ 在我看来，这是一个运动效率的问题。 很有可能， 在这场关于减脂的综合比赛中， 你偏科了， 只是做好了其中的某部分项， 从而导致最后的结果不及预期。 而想要一个好的减脂效果， 这五个条件缺一不可。 让自己用长期主义的态度，去养成每个生活习惯。 主观感受，仅参考。