另外，最近新喜欢的项目是在周末做一天轻断食。 减脂并没有太多技巧， 也无法取巧。 简单事情重复做， 找到合适自己的运动方式， 并使之融入自己的生活。 那么，好的结果也是水到渠成。 平时怎么吃？ （饮食选择和搭配是很主观的，仅供参考） 优质蛋白：鸡肉、牛肉、鱼肉、虾 碳水：麦片（无添加）、白馒头 脂肪：牛油果、腰果、核桃等 膳食纤维：绿叶蔬菜、根茎类蔬菜 很少吃水果，因为觉得太甜了… 很多人都说减脂时，什么都能吃，没必要太苛刻，注意摄入量就好。 但这里有个很大的悖论是：假设人是理性的。 我做不到。 我食欲一上头，只想做猪。 所以只能从源头开始控制： 把一切阻碍我减脂的食物隔离。 这周也是有好好运动的一周。