以下最近的“感悟”，对想提升生活工作效率的你而言，或许会有一些帮助。 【警惕任何人说】自己精力比大部分人旺盛。 以中国人吃料理包点外卖喝大酒的传统之深，大部分人35岁开始各种身体激素开始断崖式下滑。 另外吃得好睡得香可以增强你白天干活儿时候的工作质量， 但一个人想一天把智力密集的有效工作时长从6-8小时提升到12小时以上纯属扯淡。并且，差不多年纪的人，精力差别不会特别大。 就算有个人吃饭睡眠运动都很健康，在脑力工作上，他也不会比同龄人高出特别多的工作总时间。 真正决定效率的是：意识到不做什么事情。 绝大多数人在为毫无经济价值 & 情绪价值的事弥漫烦恼。 比如，你一天早上起来把一天三顿饭做好， 中间只需要吃白人饭（冷餐）或者用微波炉转热已经煮好的中餐，你将会解锁出大量做饭洗碗和碳水困的精力（2-3小时）， 专注真正有价值的事——用完整大块的时间做经济产出或者有效关系的维护。 真正有效的关系维护指标无外乎是否能够和对方在未来进行利益绑定（强连接）， 而这种社交再怎么在线聊，最后也要落实到一周至少一个小时的面对面接触。 最近对能量管理深有感触，5个”不做什么建议“： 1）鸡毛蒜皮的事不关心。 修改自己的条件反射和情绪程序， 训练自己对不重要的事情不起心动念。 人无法做到对所有的事情情感充沛——拆不重要的墙补重要的墙，有虚有实。 更高级一点的是： 看上去很热闹，但是仔细一想经济价值堪忧的，我不做。 2）非常乐于和人点头熟，不做。 但更非常不害怕跟人翻脸。 你冒犯大部分人的代价小于得罪你妈。 3）低水平重复且缺乏价值的事情，不做。 尽量用钱 & SOP给别人做。 chatgpt等生成式AI问世之前我还是有很多琐碎耗时的工作交给我的远程助理，AI出来以后，一个月40刀chatgpt+claude代替了一个小时100块的远程助理。 低价值的经营性事务自己摸完流程，能外包则外包， 一人有限公司不等于一个人干所有的活儿， 而是一个人对业务负所有责任。 4）从内心就要鄙视劳累忙。 不允许自己任何时候自我陶醉在劳动力里。 除了每天去健身房撸铁或者打球看训练时长的时候。 5）把免费来源信息的审美点放在事实上。 把经典来源信息的品位放在构思框架上而不是三观上。 不要一刀切地批判免费信息。 另外把对牛逼作品的情感严格控制在对作品本身的解构上。 事实上，你并不能从对作者的人生经历中解构出他构建作品的要素。 没有任何一个人通过解构教员的三观写出《毛选》，或者做出教员的成就。 任何人生困境的破局事实上依赖于你最大程度地成为和发挥你自己。 你无法通过模仿别人来逃避对事情元素的认知解构与重构，悟到这一点会很有用。