世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。当我们有各种情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。抵抗力是基础，如果不提高抵抗力，只是盲目养生的话，只会徒劳无功。 如果你动不动就感冒、易疲劳、容易过敏、掉头发…各种不舒服，那你要增强体质了。 👉🏻如何增强体质 1、自然补 ◆多亲近自然，多晒太阳补充维D，接触大自然里的新鲜空气和微生物，有序建立免疫屏障，体质会越来越好。 ◆大自然天地广阔，运动量就会很大，跑跑跳跳，多多出汗，体力和精力也会很好。 2、神补 ◆按时睡觉，不要熬夜。人进入睡眠状态后，各种有益于身体的作用过程就开始了，所以每日的睡眠最好保持至少8小时。 ◆生气和憋屈都不要闷在心里，要排出来，特别是我们女生，长时间情绪不好，相对会更容易生病。 “百病生于气”，一定要学会表达情绪，及时疏导。 3、食补 ◆多补充蛋白质，也是增强体质的重要方法。一天一颗鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼虾等含蛋白质较高的食物。 如果饮食无法调整，或者和我一样不爱吃鸡蛋和牛奶的，可以选择一款靠谱的蛋白粉作为日常的营养补充。 像我一直在喝的是Delical多乐凯蛋白粉，多乐凯是具有27年历史的法国知名营养品牌，拥有多种证书认证，值得信赖。 优选双蛋白配方——牛奶分离蛋白+酪蛋白，酪蛋白比起乳清蛋白，更能持续为身体提供能量。蛋白质纯度高，营养价值更好。蛋白质含量高达84%，相当于是牛奶蛋白质含量的10倍。而且和市面上普通的蛋白粉比较下来，他家的高钙含量可以说是很优秀了，每百克富含2038mg的钙，100%牛奶原生钙，更有助于肠胃吸收。 我现在每天早上暖暖的冲一杯，搭配酸奶、芝麻糊都可以，淡淡的奶香味，补足一天的营养，而且是低脂无糖的，多吃也不会胖，对于有三高中老年或者术后的家人们也很友好。 正好快到中秋节了，他家还有精致的礼盒装，需要的朋友可以给家里的长辈安排上，好喝又有营养，直接送到长辈的心坎里！ 🔍总结：想要提高身体的免疫力，不是去单吃一样东西，单一的营养是不能够维持身体整个的循环代谢，只有多种营养素的均衡摄入再配合运动，才能够真正的提高身体的免疫力。