很多姐妹坚持我分享的，收获都好大！ 为什么我说：少吃，在家吃呢 其实意思就是7分饱，尽量自己做！ 因为如果你不为你的一日三餐负责 你的胃就不能为你负责！ . ⭐少吃！ 回想我的胃病，真的就是这样过来的 从开始注意7分饱，每餐都细心的咀嚼 然后少吃多餐，睡前三小时不吃东西 可以想象下当咱们的胃已经发出不舒服的信号 第一个一般都是消化不好 胃胀，打嗝，感觉胃里难受，下不去，胃口差 只是有这样的情况的时候 一定要少吃，目的就2个 . 1⃣给胃减负2⃣给它修复的时间 它都发炎了，你还大吃大喝或者说不忌口 不体量它，给它安排“重活累活” 它肯定不好，而且还会加重， 要不就是给它简单粗暴的吃 就像我的经历，一天到晚吃雷贝 本来它是缺胃酸的，我还给它抑制 最后就是消化一塌糊涂，堵的厉害 反流性食管炎都来了 . ⭐在家吃！ 意思就是减少外卖或者出去饭店吃 饭店里一个青菜都是油幌幌的 而且不软烂，味道重 如果上班族，可以自己带饭 自己做饭，可以根据自己的饮食黑白名单做饭 黑名单就可以很好的杜绝了 而且能避免吃的很多！