多囊很大一部分是由于后天长时间的不良生活习惯造成的，同样是多囊的女孩们，我们还是不够爱自己 不健康的饮食习惯、熬夜、情绪差、焦虑、不运动等不良的生活习惯，都会导致多囊的发生。 所以多囊女孩们行动起来，对自己好一点，多爱自己一些 - ✅跳绳的好处 1.促进血液循环，加快代谢 2.作为世界公认的高效燃脂运动之一，可有效管理体重 3.每天坚持出汗，排除毛孔多余油脂 4.提高多巴胺分泌，舒缓身心 5.收紧核心，运动幅度合理，促进排卵 - 🌟备孕期跳绳正确方法 1）同房后20小时内不要跳绳，以免影响精子和卵子的结合 2）下次月经来之前5天，应该停止跳绳 3）月经走后，子宫内膜正在恢复，最好在月经走后三天开始跳绳 4）在吃饭过后不要选择跳绳，睡前不要跳绳，尽量选择在上午或晚上8点左右的时间 ✔️装备选择 合适的跑鞋、运动专用跳绳、瑜伽垫、护膝（或髌骨带）、护腰及护踝、合身运动内衣（必须穿，懂得都懂） - ✅除了每天跳绳之外，还需要 1均衡饮食，摄入富含全谷物、蔬菜和水果的饮食，减少糖分和精制碳水化合物 2保持充足的睡眠，减少压力对调节激素很重要，有助于提高免疫力，让我们成功上岸 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】