⁉️秋季要四防 1️⃣防乏 解决方案：早睡早起 21-23点进入“休眠状态” 23-凌晨1点前进入“深睡模式” 方向：黄帝内经中讲秋季坐卧，宜朝西南方向 姿势：秋季🍂右侧、弓形卧、最宜养生 2️⃣防凉 解决方案：春捂秋冻 老话讲“春捂秋冻”，进入秋季不要着急穿上厚棉衣适当冻一点 提高大脑🧠兴奋度，促进皮肤的循环 对寒冷的耐受力 3️⃣防郁 解决方案：情绪稳定 秋季在情志上要顺应季节以“收”为主 秋风会有凄凉之感，使人莫名多愁善感 切记不要受之影响，远离秋愁～ 4️⃣防燥 解决方案：滋阴润肺 秋季气候干燥，身体会出现一些缺水反应 如：皮肤痒、脸干脱皮、口鼻痒、口舌干燥 此时应该及时补充水分，多吃水果🍉 ⁉️饮食原则 ▪️少辛多酸 ▪️多吃润燥食物 ▪️多吃白色食物