- 如果你也有这样的情况： 不爱运动、嘴馋、控制不了对食物的热爱、多次减肥失败、多次暴食反弹😣 那么来试试我要教给你的这种“无痛减肥法” 注意：无痛苦减肥没有夸张、用这种方法开始减肥以后、会比暴饮暴食的日子还要更幸福更开心、并且食欲稳定、瘦下来也可以很好的维持、不再复胖 💙 - 1.吃营养健康的漂亮饭🍚 吃做法健康且烹饪方式简单的家常饭菜，合理搭配就是很好的减脂餐，每餐有主食有肉有多多的蔬菜🥬超级满足且营养均衡。 不用刻意去吃水煮菜，优质油脂要摄入，否则会出现便秘等问题。自己做饭可以买个喷雾瓶，少油烹饪+适当的调料，健康的食材也可以很美味，而且还能很好的保留食物的原味和营养。 2.吃的每一种食物都是自己喜欢的 减肥吃自己喜欢的食物才能够开心减肥，这点在我减肥多次失败以后就意识到了，一定要开心干饭。 每个人对食物的喜好和身体反应都不一样，所以找到适合自己的饮食方式很重要。 就比如，很多人减肥都吃西兰花，但是我并不喜欢，所以我不选择它。我喜欢娃娃菜，西红柿🍅茄子，这些都是我很喜欢的食物，也同样含有丰富的营养和纤维，可以帮助减肥，多好啊！那我就吃这些我喜欢的食物。 再比如，很多人都说粗粮减肥，但是我也不是很喜欢吃，我就不强迫自己吃，我依旧吃白米饭，再加上自己喜欢的肉和蔬菜，一餐就能吃饱吃满足，也吃得很开心。 所以很重要的一点是，就算是减肥，也不要强迫自己吃讨厌的食物，这会让你增加减肥的难度。 3.减脂期外卖怎么点 其实外卖的选择非常多，我的建议是在外卖中也尽量选择干净均衡的饮食。 比如沙县的鸡腿饭套餐，或者黄焖鸡米饭，麻辣烫（汤底可以选择清汤或者番茄🍅，加上适当主食，各种蔬菜，适量肉，也是很好的搭配），以及赛百味，三明治，兰州拉面（有肉和干净碳水），还有各种轻食店都可以选择。 不想做饭或者没时间做饭，外卖参考这些点，担心蔬菜不够可以备注主食适当少点，蔬菜多点。 （字数有限 完整版看图💙） -