16+8减肥法 纯饮食🈚️运动 第一阶段136.8-120 60天✅ ▪️初始体重：121.4 ▪️今日体重：119 ▪️目标体重：100 ▪️累计减重：2.4⬇️ …………………………………………………………… 🍳早餐：灵芝红豆薏米茶 🍱午餐：鸡腿➕青菜🥬 🍲晚餐：香蕉🍌 …………………………………………………………… 每日饮水量💧2000ml 超额完成任务✅ 🏃🏻‍♀️运动：🈚️ 🫧 度过了愉快的周末 两天欺骗餐 可体重是一点欺骗不了啊 周末结束就要认真减肥的 结果发现来了大姨妈 啊～早知道今天要来 我把放纵餐留到姨妈期多好～没办法 p人连来姨妈都是这么的随意 那么这段时间卡体重 嘴馋总想放纵就都说得通了 但即使这样也丝毫不能影响我减肥的脚步💪🏻今明两天的主要任务是排水恢复体重 把这两天放纵餐储的水都排出去～干净饮食 保持心情愉悦～经期也要咔咔掉