🧐《黄帝内经》：吃的食物多有热量却少能量 身弱之人，常常吃完睡、睡完吃，吃得膀大腰圆，却提不起劲。稍微活动几下就累得不行，爬个楼梯都气喘吁吁，整个人看上去疲惫不堪。 - 😓这是为何？大多食物虽有热量有营养，但缺乏能量！ 就像： ♦️人工大棚蔬菜，看着个大，吃起来却没菜味。 ♦️催熟的水果，和自然成熟的相比，差别巨大。 ♦️预制菜、冷冻僵尸肉，不够新鲜。 ♦️人造糖精、人造奶油，吃多了还得调用大量气血和精力去代谢。 - ⚠️我们吃的不只是食物的营养，更是其中的生机之气。只有摄入高能量的食物，才能让身体强健。 那么，哪些是有能量的食物呢？ 1️⃣五谷杂粮 《黄帝内经》讲“五谷为养”，因为五谷是植物的种子，吸纳了天地之气，蕴含着生命所需的能量，是植物的精华。像常见的水稻、小麦、小米、黄米、豆类等。 2️⃣优质蛋白质 多补充鱼肉、虾肉、牛肉等优质蛋白质。 3️⃣应季食物 中医认为，食物由气味组成，而气味只有在当季时，才能得天地之精华。比如夏天买的大白菜，长得不错，可味道远不如冬天的。所以尽量吃应季食物，少吃反季节的瓜果蔬菜。 4️⃣优质坚果 坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，对皮肤和身体都有益。常见的坚果有核桃、开心果、腰果、松子等。尽量吃原味的，避免过度加工的。 5️⃣多吃瓜类 俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，三伏天可以多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等夏季时令瓜果，既能消暑解渴，又能补充因出汗流失的微量元素。不过，脾胃不好的要少吃西瓜哦。 - 🧐养好身体并非一日之功，关键在于日常的一日三餐。希望您吃得健康，吃得开心！ -