【蔡海鹏】焦虑躯体化在日常中就慢慢淡化了

📢焦虑症躯体症状是在不知不觉中慢慢淡化的 🔴当你按照这个方法做了，躯体症状你想留也是留不住的。 👉首先，我们要有个认知，躯体症状它是植物神经紊乱造成的，并没有实质性的问题，我们不需要过度担心 👉其次，我们要了解躯体症状都有哪些。比如心慌、心跳快，心脏痛，头量，头痛，头皮发麻，全身发抖手脚发麻，胃胀气，胃痛，腹泻，坐立不安，耳鸣，惊恐发作，喉咙异物感，这些都是躯体症状，👉最后，我们了解了躯体症状的表现，就不需要再恐惧了，我们也要知道如何去应对它，你对躯体症状了解越多，越能应对自如，那你的恐惧、焦虑自然就会慢慢消失了。 👨‍⚕️大家要明白，我们躯体症状的产生不是一天两天产生的。一般躯体症状的出现，至少大半年神经都处于紧绷状态，神经绷的紧了，身体分泌大量肾上腺素，刺激植物神经，造成植物神经系乱，系乱以后，又会刺激身体各部位的肌肉，就出现了各种各样的躯体症状。有些人每天都把治焦虑症当作自己的生活之重，这样容易被焦虑症消耗掉大量的精力。所以大家一定要把精力抽出来用在做事上面，不管是工作、还是生活都认认真真的对待，把自己的心投入到当下的生活中，哪怕是为家人做一顿饭，打扫卫生，整理衣橱，运动或者带孩子，细小的事情，我们都可以用心去做。 👇我们现在就来说下如何应对躯体症状，让它在生活中慢慢淡化: ✅要允许它的出现。 ✅不要过度在意躯体症状，过分关注，反而容易刺激植物神经。 ✅和躯体症状产生的难受感呆一起，跟痛苦共存。 ✅该干嘛干嘛，不要因为躯体症状的出现就停止手头正做的事情。 ✅不要排斥躯体症状，不要打压症状，我们要给躯体症状一个释放的空间，让痛苦的感受借助躯体症状彻底的释放出去。所以我们只要积极实践，然后就是等待了，随着时间的积累，身体自然而然会回归平静的状态，躯体症状也就在不知不觉中淡化了。