■遵循5原则 ●日常要避免摄入一些坚硬、粗糙、纤维多的食物，饮食上更多选择一些清淡易消化的 ●保持心情舒畅，长期处于情绪不良的状态下，会导致脾胃功能紊乱 ●放慢吃饭速度，让牙齿的咀嚼与舌头的搅拌，代替一部分的胃功能 ●适当运动，增加血液循环的能力，也促进了肠胃的蠕动 ●晚餐后1小时，散散步、慢跑一会，促进肠胃蠕动 ■6类食物多吃 ●主食：白米饭、白馒头、面条、无糖碱水面包 ●蔬菜：黄瓜、冬瓜、南瓜、白萝卜、牙白、生菜、菠菜、白菜苔、杏鲍菇、莲藕、平菇、卷心菜、秋葵、胡萝卜..... ●易消化的肉：清蒸鸡肉、清蒸鱼、白灼虾、素炒猪肉、萝卜炖羊汤、胡椒猪肚.... ●可以少量吃的水果：蒸苹果、荔枝、桂圆、石榴、柑橘、樱桃、木瓜、无花果、榴莲、葡萄..... ●适合胃黏膜：山药、小米、莲子、茯苓、芡实、红枣、猴头菇、羊肚菌、银耳、鸡蛋羹.... ●小零食：苏打饼、无糖老面包、山药糕、烤馒头片、烤馍、米饼、无糖粗粮饼...... ■7类食物少吃 ●酒饮：牛奶、咖啡、奶茶、碳酸饮料、果汁、各类酒品、绿豆粥、白米粥 ●泡菜、腌制坛子菜、烟熏菜（腊肉、腊鸡腊鸭..)、炸鸡、烧烤、烤肉、麻辣烫、辛辣火锅 ●糯米类：烧麦、糯米鸡、粽子、年糕、汤圆、糍粑... ●豆类：黄豆、豆浆、豆腐... ●淀粉含量较高的：如土豆、红薯、芋头、板栗、紫薯、玉米... ●糖油混合物：奶油、甜品、糕点、薯片、辣条、油炸食品、冰淇淋、炒货类、巧克力、糖果，瓜子、花生、麻球、花生豆... ●寒凉水果：西瓜、柚子、柿子、圣女果、山竹、火龙果、草莓、桑葚、梨子、奇异果、哈密瓜、杨桃、枇杷... ■2调理 ●养护胃黏膜--益生菌 养胃先养好胃黏膜，好多胃病的发生都是胃黏膜损伤引起，保护好胃黏膜很关键，像日常喜欢吃辛辣刺激的人，爱凉爱辣的，日常要做好胃粘膜的修fu ●运动调理--运动、散步 轻度有氧运动促进血液循环、改善胃部炎症，放松心情