钙是我们人体不可或缺的重要元素,它不仅构成了骨骼和牙齿,还参与维持多种重要生理功能,还能预防某些疾病。[赞R]
根据中国营养学会建议,成年人建议每日摄入钙质800毫克,青少年每日摄入1000~1200毫克,哺乳期、孕期女性及50岁以上中老年人每日摄入1000毫克。
🙅🏻♀️但现实很多人依旧钙摄入量不足,达不到推荐量。
食物是我们补钙的基础,因此我们可以通过食用含钙的食物补钙。[赞R]
[星R]分享四种有效补钙的食物
[一R]牛奶及奶制品
[二R]绿叶蔬菜
[三R]豆制品
[四R]鱼虾贝类
补钙,从日常饮食做起,改变不合理饮食习惯,养成健康生活方式,就能很大限度避免钙流失。[赞R]