第一，减脂期优先考虑的食物： 蛋白质：虾、牛肉、鸡肉（红肉很少吃） 脂肪：牛油果、腰果、开心果 碳水：水果玉米、南瓜（不包括贝贝南瓜）、山药、馋了才会吃馒头或者全麦面包 膳食纤维：各种蔬菜，我很爱青椒、洋葱、茄子，一定要多样性，促进肠道消化 第二，减脂期优先选择的烹饪方法： 水煮 或者烤箱、空气炸锅， 最后，吃的时候配合一些辣椒面，改善一下口味。 另外我不太吃甜的水果。 请一定，至少吃够基础代谢。减脂是场马拉松，别憋的自己暴饮暴食。 主观性极强，仅供参考哦