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健身后容易睡不着？🤔看这一篇👉

养生夫研究 2024-09-11 12:19:38

1️⃣神经兴奋：睡觉前的剧烈运动使得机体自身的新陈代谢、心跳以及呼吸速度都加快了，这些导致大脑皮层的神经系统处于短时间的兴奋状态，难以入睡。 2️⃣肌肉酸痛：睡前的剧烈运动将会使机体自身囤积大量乳酸，造成肌肉的酸胀不适，影响入睡，针对这种情况，建议注意运动后的肌肉牵伸，减少机体不适。

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