[笑哭R]人不得不服老，但可以不认老。40+后身体代谢明显变慢，白天开会久坐没时间运动，晚上应酬大口吃肉大口喝酒，人变得越来越容易“油腻”，皮肤出油变多，体重开始不受控制地长。。这些只是外在的呈现，体内堆积的脂肪更糟糕，很容易引发甘油三酯、胆固醇偏高躲也躲不掉。所以我开始调整身体。 ❤️总结下来最好用的就是一个方法，慢跑+EPA鱼油。 🏃‍♀慢跑：不要图速度快，要比时间长。配速不要太高，坚持8左右，通常在45分钟到1小时之间，心率控制在130-140，这个区间是很好的有氧区间。长期坚持下来，好处太多了，减肥不说了，还有就是出汗以后，气色也会变好。而且我现在跑步的时候喜欢集中精力思考，也能有很多意想不到的点子。 🐟EPA鱼油：既然应酬少不，运动也多不了，那就要采取更便捷的措施。大家都是知道鱼油里面富含的OMEGA3，但是真正起作用的，其实是是EPA，源头✂甘油三酯的生成对y正也有帮助。普通的鱼油里面DHA的含量偏高，反而会影响血脂健康问题。所以一定要找高纯度的EPA鱼油。现在坚持吃的是汤臣倍健EPA鱼油，有高达96%EPA的纯度，EPA含量是其他鱼油的6倍，每天两粒就能补充1075mg，满足我们身体的需要！原料选自秘鲁深海小型凤尾鱼🐟，每一颗都透亮小巧，我嗓子眼小也不会卡喉咙。 🍀然后就是坚持✊！没有任何好事是可以速成的！不论是跑步还是吃鱼油，都需要坚持，积累到一定程度，量变才能引起质变。 🌲种一棵树zui好的时间就是现在！快点动起来~防御性保养后悔没有早10年知道！