1.转换思维（非常重要） 把每天想着“我不能吃什么”的痛苦思维，转换成“我可以吃什么”的快乐思维。然后你就会发现，哇塞，原来我可以吃这么多东西，而且很多都是自己喜欢吃的。 带着愉悦感去吃饭，当你忘记减肥，去感受身体的愉悦感和食物本身的口感时，自然而然就会少吃。 2.看心情运动 不喜欢枯燥运动的姐妹，可以来点有意思的让自己分泌多巴胺的运动，比如羽毛球、骑行、飞盘、跳舞，把自己从枯燥的运动里解放出来，很有意思。 当然，你也可以散步，不受任何场所和器材的限制。你可以去公园呼吸新鲜空气，也可以去超市逛逛，喜欢哪就去哪，一个人散步的时候反而能放松心情。 分享一个我们营里学员的有趣运动思维： 她每次跳帕梅拉的时候都会角色扮演，把自己想象成欧美diva正在开演唱会，然后就开开心心运动，很带劲，一点儿也不累不枯燥。 3.偶尔馋了饿了不用一味克制自己，可以吃点卤牛肉，虾排，鸡腿，这种优质蛋白，饱腹解馋健康，还没啥负担。 4.聚餐不用有负担 事实上让你长胖的并不是一顿聚餐，而是长期的热量超标和无节制的饮食。 所以在减肥期间，你的减肥计划已经做的很棒了，其他的就该吃吃该玩玩，偶尔聚餐就开心去，放松一下心情，吃满足了第二天继续减。 适当满足自己的小欲望，没关系的。 5.多出去呼吸新鲜空气和接触大自然，动起来忙起来好好感受生活中的一切小美好，就真的没时间满脑子想暴食。 快乐减肥，其实就是让你去好好爱自己，聆听你身体的感受，而不是试图压抑和贬低自己。 最后，希望每个减肥道路上的朋友都能好好爱自己，开开心心达到目标。