最近在网上看到这样一句话 你的人生没有人能定义 无论你处于那个年龄段 都应该让自己闪闪发光✨ -【38岁，生过娃】- 👉我的状态：身材紧致凹凸有致，皮肤是健康的小麦色，虽不白但细腻有光泽，下颌线清晰，五官棱角分明，气色红润浑身有劲，很多人都说我年轻态，浑身散发蓬勃的生机~ 如何保持好状态心得分享⬇： - ✨节欲饮食 五官不突出，面部垮塌的第一层就是胖，人瘦五官更凸显，面部轮廓更清晰，皮肤才会更紧致，增强面部的平整度，我的节欲饮食主要是节制欲望，吃健康吃规律！ 每天两顿饭 早餐：一杯美式+糙米饭团+3个鸡蛋（只要蛋白不要蛋黄）+烫青菜 午晚餐：酸奶燕麦碗+煎牛排+坚果+烫青菜/水果沙拉 💡戒掉工业糖和不健康的油，很久都不碰蛋糕、奶茶和油炸食品了，现在皮肤很少嘎嘎哒哒，拍照也不用吸肚子了😊 - ✨气血充胶原 气血是女人最好的胶原，是皮肤饱满紧致的支撑者 ①元神养生粥 适合气血虚浑身没劲的女生，每次熬大夜姨妈前后我都会来上一碗，连着一周脸像毛桃子一样白里透红 ②肝血显气色 刚生完孩子那会儿，气血虚体质很弱，睡眠也变差，脸黄脸垮一脸疲态，这都是肝血亏损导致的，我的方法是补充水飞蓟宾，我一直吃的fumvf护肝片就挺不错，水飞蓟宾➕洋蓟的高阶搭配，加上复配的姜黄、胆碱和肌醇，修复力拉满，体内垃圾被代谢，气血流通到身体每个角落，现在看原相机里皮肤是好气色、红润饱满的，自然光下皮肤也透着细腻有光泽的健康感，以前动两下就累，现在健身、工作、带娃，平衡很好，一整天都活力满满! - ✨生命在于运动 产后我的身材也像气球一样涨起来，走样严重，我通过运动来塑型同时提高体内NAD+，减慢端粒缩减速度，整个人才更有精神，有生命力！ ⏱中式帕梅拉：每天10min，浑身暴汗，而且很简单好坚持 ⏱无氧30min：卷腹、哑铃、壶铃深蹲 ⏱有氧30min：慢跑、跳绳、跳操（P4有一些我觉得不错的有氧操运动） 最后告诉大家，努力过才能收获，只要肯保养肯行动，好状态永远在！