周末带小徒弟香山好汉坡越野跑训练 本次搭子是青少年越野爱好者帅小孩 孩子们长期坚持有氧运动以及检查体育活动 身体体能一直在稳步上升 多日未加强度的我 必须紧跟小小孩的步伐 好汉坡上坡用时30多分钟 所以上坡跟不上，根本就跟不上❗️ 好在由于经常跑比赛下坡可以给孩子们做个好样子 香山路线： 可跑（徒步性）强 路线相对很成熟 绝对是带娃徒步 遛弯的好去处⛰️ 必备装备： 水1000ml打底 能量胶或者快速补糖的食物 舒适的越野鞋 冲锋衣 保温毯 救生哨等等 毕竟北京的一早一晚温差大山里的气温更低 下场比赛金山岭长城100见！