中醫认为: 脾胃以「升降」为本 一升一降，是一个和谐的“跷跷板” 但如果身体浊气、浊食、浊水“三浊”堵住脾胃，就运转不开了 →脾不能升，营养带不上去，脑袋昏沉，耳目不灵 →胃不能降，反往上顶，打嗝、胀气跟着出现了 调理的关键:排三浊相当于釜底抽薪 重新 恢 复脾 胃升降运转 1️⃣排浊气:发呼hu音 孙思邈《养生歌》记载:“四季常呼脾化食。”经常练这个呼字，发hu音，可以排出脾里的浊气 要点:呼气到蕞后，再提肛，尽力呼出蕞后一口气。如果感觉胃里热，还有点痛，加练“嘻 xi”字，打通三焦堵浊 2️⃣排浊食:揉腹“腹者，生之本” 古人认为:腹要常摩 一个好肚子，就要像婴儿一样，越软越好 要点:注意五指并拢，按压在腹部，这样是把气聚在一处，再通去搅动，揉开肚子里的湿堵、湿团 3️⃣排浊水:拍八虚 即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝 “人有八虚，以候五脏。”八虚即是气血流经的通道也是废浊容易停聚的“窝点”所以才要经常拍打八虚 拍完麻酥酥的 就是气血在此流经，通了! 吃饭前后、运动锻炼前都可以拍一拍消化和锻炼的效果更好 3个小方法 很简单，但要坚持