🌈🥦撸铁女孩 上次来练直接汗疱疹😭 刚恢复好就来噜 最近太累腰疼不带腿了 练死我了3️⃣整了两个半小时 难得睡好了 状态好 还是要多睡觉😪不然真影响第二天状态 今：哑铃肩推-史密斯肩推-下斜器械推-上斜器械夹胸-上斜器械推-反手下拉-俯身哑铃划船-坐姿划船-直杆下压-绳索弯举-绳索腕弯举-哑铃侧平举-器械侧平举收尾🔚 中途被几个群里的bro带着做了些组悬挂 带带腹 明天开始喝回去肌酸 感觉力气恢复了一点 冲一下新pr吧 . . . . . . . . . . . . . . .