❶没必要对一日三餐有执念 一日两餐就够了，另外那一餐也可以由健康营养的“零食”代替。比如芝士、酸奶、水果、坚果、牛油果、高纤维饼干等。这也是食物，不是一定要米饭或面条才叫一餐。 ❷让孩子自主进食 充分尊重他，不要劝饭。孩子吃多吃少，他的身体自会有信号。如果孩子月龄小需要喂，也要看孩子表现，他偏头不愿意吃立马抱下餐椅。 ❸吃饭时不要做太多干涉 不要一直在旁边拉氛围「哇，这么大口」「真棒」，也不要不停地给他擦嘴巴擦手，更不要因为吃的少责备他，各自吃各自饭，把他当成同桌大人对待，平等进食，让他知道吃饭完全是自己的事，每个人都一样。 ❹允许孩子挑食偏食 你在厨房花2小时，饭渣的他半口不吃。所以他爱吃什么，就多给他吃什么，吃进去就好了。我家孩子吃面食、披萨、饺子、各种烙饼...我这几种食物交替着给他吃。饭渣们，就多给他能量高的食物，或者营养补充剂。 比如我家孩子不吃菠菜、肝脏补铁食物，一口都不尝，我就会在她的饭菜里拌点补铁剂，只要补充到位，没必要较真多几口少几口。 我给孩子入手的童年的补铁剂，它这个铁是从菠菜里提取出来的，温和好吸收，而且含量挺高，每0.5ml就有5mg的铁元素，滴管是刻度设计，我基本每天滴0.5ml拌在饭里给孩子一起吃，酸酸甜甜，孩子喜欢的，而且0糖0脂0蛋白，配料表也简单。 另外，孩子挑食，可以试试改变烹调方法，偶尔创新一下。 ❺不要给孩子贴标签 比如不吃饭、不吃青菜、不吃鱼挑食等，要经常说孩子今天吃的好，她吃一口菜也要说今天吃了菜，宝贝爱吃菜，别不信，积极的暗示和鼓励，孩子慢慢会主动尝试。 ❻改变引导话术 ✖️不要说： “不吃青菜是长不高的” “不好好吃饭的孩子不是好孩子” ✔️要说： “今天的晚餐，咱们来比一比看谁吃的蔬菜最多，好吗？”——趣味游戏 “你的小肚子说，我闻到了鱼肉的味道，好香啊，可以给我尝一尝吗？”——游戏力 “我发现宝贝越来越会吃饭了，什么都吃一点，不挑食，真棒”——戴高帽 总结就是，给孩子创造一个愉悦的就餐环境，然后提供吃的之后充分尊重她，再耐心等待一段时间，不可能一两天就有用。