今天是一篇很认真的保养分享~ 💜20岁之前，20岁之前，我有点钱都花在化妆美发、穿衣打扮上。 也是20岁，我有了第一个宝宝，当时手忙脚乱，忽视了身体恢复，那个五年可能是我状态最差的时候，脸色黑黄皮肤粗糙，头发也差点被带走，心情也受熬夜激素影响有些偏激。 💜25岁之后，开始相信老一辈的养生汤，尝试保养品，运动也断断续续的练了起来。 - 💫我今年39岁，状态如你所见： 皮肤细腻白嫩，身材按在了30+的时候，头发还算丰盈茂密，工作和生活的精神气都能拉满到9分。 我的方法不麻烦，但是好用~~ - ☀从小喝到大的养生汤： 广东有各式各样的养生汤，也要根据体质阴虚、阳虚分开吃。 我是身体火气大，秋天口干口苦，皮肤也容易发痒发干，脸灰唇白，所以格外在意清火和补气血。 火气： 每天三粒石斛水，是我秋天的常见饮品，差不多连喝一周，身上的烦躁就会好很多。 气血： 个人经验是，火气清走，气血才能更好的补进身体，暗黄的脸色能更快的变红润透亮。 黄芪苹果水：这个放在办公室，姨妈期前后每天一杯就好。 桂圆乌鸡汤：吃起来清甜没有肉腥，冒汗很快~ - ☀25+开始补充的保养品： 受香港养生文化的影响，保养品也成了我的保养主流菜。 为了皮肤细腻透亮，鱼油从没断过，不想肠胃不舒服影响脸色，益生菌也会偶尔补充，另外熬夜隔天一定会喝养肝茶。 - 别的还好，鱼油（omega-3）我是真的建议越早吃越好。 omega-3是身体灭火器 身体火气大，长时间被烘干炙烤，皮肤会变黑红粗糙，头发失去光泽，没了营养掉落，而且还会影响雌激素的分泌，这也是好多养生博主都把鱼油放在基础保养list的原因。 omega-3是端粒重要补剂 我简单说，就是身体衰老的核心原因是端粒体没有营养，变短，omega-3就是保护它给它加营养的。 鱼油相比餐餐三文鱼，真的很便宜 拿我吃的losoki深海鱼油讲，每瓶60粒，够吃一个半月，还没有一顿三文鱼贵。 每天两粒就能补充1600mg的omega-3，得有三四斤三文鱼的量，不会发胖，还让我的皮肤始终细腻透亮，偶尔熬夜脸色也不会差到哪去。 而且头发真的没掉哦！ - 啊啊，运动习惯我写不下了，方法看图。