大家好，我是中西医结合肿瘤科的张代钊教授，与结节肿瘤抗争已有60多年的经验。在这漫长的医学生涯中，我深刻理解肿瘤的形成过程，并致力于普及健康知识，帮助大家解答疑问，今天，我想和大家分享对抗肿瘤的关键——提升免疫力。 许多人只知道肿瘤的治疗方法包括手术、化疗和放疗，却忽略了我们体内最强大的自然武器——免疫力。免疫力不仅能抵御外来微生物、细菌和病毒的侵袭，还能识别并清除体内的异常细胞和有害成分，修复受损组织，恢复正常功能。提高免疫力，其实不需要昂贵的营养品和保健品，以下五个日常习惯就能帮助我们： 1. 保持好心情 情绪对免疫力有着重要影响。生气十分钟，可能让免疫力停止工作好几个小时。保持积极乐观的心态，是提升免疫力的第一步。 2. 均衡饮食 蛋白质是细胞的基础建筑材料，也是免疫系统的重要组成部分。确保摄入足够的蛋白质，就像为免疫系统提供了充足的士兵和弹药。 3. 良好的睡眠 睡眠是身体充电的过程，充足的睡眠能让身体拥有足够的能量应对疾病。保证每天良好的睡眠，对提高免疫力至关重要。 4. 适量饮水 水分摄入对身体健康至关重要。不要等到口渴时才喝水，保持每天适量的饮水，有助于维持身体水分平衡。 5. 适度运动 推荐进行适度的有氧运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，每天坚持40分钟左右。运动有助于消化吸收、肠道蠕动和情绪调节，从而提高免疫力。 以上五个秘诀，是维持免疫力的关键。希望大家能够实践并分享给身边的家人朋友，共同守护健康。愿我的分享能对大家有所帮助，让我们携手远离肿瘤的困扰。