书里看到建立自己的信念系统可以加速处理很多情绪问题，提到NLP的12条前提假设，现在已经不止12条，国内流行的这个版本觉得挺有意思的，作为参考分享： ❶ 没有两个人是一样的： - 没有两个人的人生经验会完全一样，所以没有两个人的信念、价值观会一样；对同一件事的看法和对反应会是一样。 ❷ 一个人不能控制另外一个人 ❸ 有效果比有道理更重要 ❹ 只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界 - 对于特定的一个人而言，只有主观的真实，或者相对的真实。每个人的世界是在他的脑里，我们是凭大脑中对世界的认知去处理每一件事，改变一个人脑里的世界，这个人对世界中事物的态度便会改变。 ❺ 沟通的意义决定于对方的回应 - 沟通没有对与错，只有“有效果”or“没有效果”之分。自己说得爽快没用，对方收到你想表达的信息才是沟通的意义。 ❻ 重复旧的做法，只会得到旧的结果 - 你如果想要得到从未得到过的东西，就要去做从未做过的事情。 ❼ 凡事必有至少三个解决方法 -只有当你对一件事情有三个以上方法的时候，你才会有选择，有选择就是有能力。 ❽ 每一个人都选择给自己最佳利益的行为 - 每个人的做事动机都是为了满足自己的一些需要和正面动机，了解并接受更容易引导一个人改变他的行为。 ❾ 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 - 事情或经验里面，正面和负面的意义同时存在。 ❿ 在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分 - 灵活便是有一个以上的选择，选择便是能力。灵活不代表放弃自己的立场，而是允许自己找出三赢的可能性。 ⓫ 没有挫败，只有反馈信息 - 人生中所有的学习，都是经由不断地修正而臻于完善。 ⓬ 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已 - 潜意识不会有伤害自己的动机，只是误会地以为某行为可以满足某些需要，而又不知有其他做法的可能。情绪给了一份推动力让我们在事情中有所学习。学到了，情绪便会消失。没有学到，同样的事情还会再来。 坚持学习 日拱一卒